Yoga er ikke kun for smidighed og afslapning – det er også en fremragende måde at opbygge funktionel styrke på. Med en god yogamåtte fra Maxis.dk kan du udføre en række styrkefokuserede øvelser, der træner både core, arme og ben – og samtidig forbedrer balance og fokus.
Her får du 5 styrkende yogaøvelser, du kan lave hjemme, uden andet udstyr end din måtte og din krop.
1. Planke (Phalakasana)
Core-klassikeren, der også styrker skuldre og arme.
✅ Kom op på hænder og tæer med en lang, lige ryg
✅ Spænd maven og træk skuldrene væk fra ørerne
✅ Hold i 30–60 sekunder
2. Chaturanga Dandasana (Yogapush-up)
En krævende, men effektiv øvelse.
✅ Fra planke – sænk kroppen nedad i en kontrolleret bevægelse
✅ Stop lige før du rører gulvet, og hold spændingen
✅ Gentag 3–5 gange med kontrol
3. Kriger III (Virabhadrasana III)
Balance + styrke i ét.
✅ Stå på ét ben, læn overkroppen frem og løft det modsatte ben bagud
✅ Hold armene strakt frem eller langs kroppen
✅ Spænd baller og core – hold i 20–30 sekunder pr. side
4. Stol (Utkatasana)
Perfekt til ben og baller.
✅ Stå med fødderne samlet, bøj knæene og sænk hoften som i en usynlig stol
✅ Stræk armene op og hold vægten bag i hælene
✅ Hold i 30–60 sekunder
5. Sideplanke (Vasisthasana)
Fantastisk for skrå mavemuskler, skuldre og balance.
✅ Fra almindelig planke – drej overkroppen og støt på én hånd
✅ Løft den frie arm op mod loftet
✅ Hold i 20–30 sekunder pr. side
Brug din måtte som træningsbase
En kvalitetsmåtte fra Maxis.dk giver dig det nødvendige greb og støtte, så du kan fokusere på teknikken og få mest muligt ud af hver øvelse.
👉 Bestil din yogamåtte i dag – og byg styrke med bevidsthed og kontrol
Hos Maxis.dk tilbyder vi hurtig levering og et bredt udvalg af yogamåtter, der egner sig både til styrketræning og klassisk yoga. Tag første skridt mod en stærkere krop – direkte på gulvet.