Vil du i gang med yoga, men er i tvivl om hvordan du starter? Så er du ikke alene. Det kræver ikke erfaring eller særlige evner – kun en god yogamåtte, lidt plads og et par simple øvelser. Hos Maxis.dk guider vi dig i gang med 5 lette yogaøvelser, der kan udføres hjemme – perfekt for begyndere.
Hvad skal du bruge?
- En skridsikker yogamåtte fra Maxis.dk
- Lysten til at prøve
- 10-15 minutter i ro og fred
1. Siddende vejrtrækning (Easy Pose & Pranayama)
Start med ro og nærvær.
✅ Sæt dig med krydsede ben
✅ Læg hænderne på knæene og luk øjnene
✅ Træk vejret langsomt ind gennem næsen – og ud gennem munden
✅ Fortsæt i 1-2 minutter
2. Katten/Koen (Cat/Cow Stretch)
For at løsne rygsøjlen og varme kroppen op.
✅ Stil dig på alle fire med hænder under skuldre og knæ under hofter
✅ Skyd ryggen op (kat), og svaj derefter (ko)
✅ Gentag i 6-10 gentagelser
3. Downward Dog (Nedadvendt hund)
Et godt stræk for hele kroppen – især bagsiden.
✅ Skub hænder og fødder ned i måtten og løft hofterne
✅ Forsøg at rette ben og ryg, og pres hælene ned mod gulvet
✅ Hold i 5 dybe vejrtrækninger
4. Lunge med armstræk
Denne stilling åbner hofter og bryst.
✅ Fra Downward Dog – tag et langt skridt frem med højre ben
✅ Sænk venstre knæ i måtten og stræk armene op
✅ Hold i 5 åndedrag og skift side
5. Savasana (Liggende afspænding)
Slut af med ro i kroppen og sindet.
✅ Læg dig fladt på ryggen
✅ Luk øjnene og lad kroppen synke ned i måtten
✅ Træk vejret dybt i 3–5 minutter
Klar til at begynde din yogarejse?
👉 Find din yogamåtte hos Maxis.dk
Yoga handler ikke om at være perfekt – det handler om at være til stede. Med en god måtte og nogle få enkle øvelser kan du allerede i dag mærke, hvordan yoga styrker din krop og dit sind. Kom godt i gang – vi leverer din nye yogamåtte hurtigt og sikkert.